Dla większości z nas, zwykłych śmiertelników, pokonanie nawet typowego maratonu byłoby dużym osiągnięciem. Jakim rodzaj nastawienia kierują się ultra-biegacze, kończąc wyczerpujące wyścigi, które mogą przekroczyć granicę 100 kilometrów?
Badacze przeprowadzili ankietę wśród 56 elitarnych biegaczy biorących udział w wyścigu wytrzymałościowym na 100 mil (HURT100, to 160 km), zadając serię pytań, których celem było zmierzenie wytrzymałości psychicznej i poczucia własnej skuteczności.
Chociaż wyniki tych kwestionariuszy nie wykazały żadnych powiązań z miejscem, na którym biegacze ukończyli HURT100, pokazały, że ci ultramaratończycy wydają się być bardziej odporni psychicznie niż sportowcy w innych dyscyplinach sportowych.
“Nasza interpretacja jest taka, że te wyniki razem wzięte sugerują próg odporności psychicznej, który jest niezbędny, aby być przygotowanym do tych elitarnych ultramaratonów” – piszą naukowcy w artykule .
“Gdy ten próg wytrzymałości psychicznej zostanie osiągnięty, inne czynniki prawdopodobnie będą miały większy wpływ na wyniki końcowe elitarnego ultramaratonu”.
Naukowcy odkryli, że odporność psychiczna i poczucie własnej skuteczności są ze sobą ściśle powiązane – jak można się spodziewać, ponieważ obie przyczyniają się do pozytywnego nastawienia psychicznego.
Jednak odkrycie, że nie miały one związku z zajmowanymi lokatami w ultramaratonie, było niespodzianką. Naukowcy sugerują, że nastawienie psychiczne i silna wola są potrzebne, aby zaangażować się w tego typu wydarzenia wytrzymałościowe – ale to cechy fizyczne i inne czynniki liczą się bardziej, jeśli chodzi o faktyczne pozycje na mecie.
Ponieważ te same zestawienia ankiet były używane w przeszłości w innych sportach, naukowcy byli w stanie wykazać, że zawodnicy ultramaratonów mieli znacznie większą odporność psychiczną niż sportowcy, którzy uprawiają hokej, tenis, piłkę nożną, sztuki walki i lekkoatletykę.
Jednak liczebność próby była stosunkowo niewielka, a wskaźniki zgłaszane samodzielnie nie zawsze są najdokładniejsze. Bardziej szczegółowych wyników mogą dostarczyć próby na większych grupach, a także kwestionariusze dostosowane specjalnie do biegaczy ultramaratońskich.
Biorąc pod uwagę długość wyścigów ultramaratońskich i związany z nimi trud – nudności, pęcherze, bóle mięśni i nie tylko – ta konieczność wykształcenia wysokiego progu odporności psychicznej ma sens. Intensywne zmęczenie i negatywne myśli są również powszechnie zgłaszane przez biegaczy.
Poprzednie badania wykazały, że istnieją ograniczenia co do tego, ile nasz organizm jest w stanie znieść, a gdy zaczniemy przekraczać ten limit, koszty fizyczne i psychiczne mogą szybko wzrosnąć.
Oprócz rzucenia światła na sport, nad którym nie mamy zbyt wielu badań, zespół odpowiedzialny za nowe badanie ma nadzieję, że będzie to pomocne również dla sportowców i ich trenerów – dając im lepsze wyobrażenie o stanie umysł biegaczy ultramaratońskich.
“Nasze badania mają praktyczne implikacje dla sportowców, niezależnie od tego, czy chcą zwiększyć swoją wytrzymałość psychiczną, czy też dowiedzieć się jak należy przygotować się do biegu w ultramaratonie” – powiedział jeden z autorów badania, Kendall George z University of the Sunshine Coast w Australii.
“Posiadanie zaawansowanej wiedzy na temat mechanizmów leżących u podstaw odporności psychicznej (takich jak poczucie własnej skuteczności) może również pomóc psychologom sportu i trenerom w tworzeniu skuteczniejszych i bardziej ukierunkowanych programów treningowych”.
Źródła: David Nield / Science Alert
A survey of “mental hardiness” and “mental toughness” in professional male football players
Mental toughness and self-efficacy of elite ultra-marathon runners
What are the toughest 100 milers in the World?
Zdjęcia: Unsplash
