Czy utrata wagi może poprawić wyniki w sporcie?

Trenerzy często zachęcają młode zawodniczki do odchudzania, spodziewając się, że zrzucone kilogramy poprawią ich wyniki w zawodach sportowych. Rzeczywiście, kilka biegaczek zgłosiło się w zeszłym roku, mówiąc, że trener Nike prześladował ich z powodu swojej wagi. Obecnie badania sugerują, że strategia może przynieść więcej szkody niż pożytku.

„Ludzie utożsamiają sprawność ze szczupłością” – mówi Nieca Goldberg, kardiolog z Langone Health na Uniwersytecie Nowojorskim, która nie była zaangażowana w tę pracę. „To badanie pokazuje, że naprawdę musimy to przemyśleć”.

Przekonanie, że lżejsze jest lepsze, mogło wynikać z niewielkich badań dotyczących wyników sportowych i wskaźnika masy ciała (BMI), mówi James Guseh, lekarz-naukowiec zajmujący się chorobami układu krążenia w szpitalu Massachusetts General Hospital. BMI jest miarą wzrostu i wagi, a niektóre badania wykazały, że sportowcy wytrzymałościowi, tacy jak biegacze długodystansowi lub wioślarze, z niskim BMI osiągają lepsze wyniki niż ich ciężsi koledzy. Ale Guseh mówi, że większość tej pracy skupiała się na sportowcach płci męskiej.

Dlatego on i jego współpracownicy spojrzeli wstecz na dane ponad 2200 mężczyzn i kobiet skierowanych w latach 2011-2019 do programu wydolności sercowo-naczyniowej jego szpitala, który zapewnia opiekę i badania sportowcom i innym wysoce aktywnym osobom. Naukowcy ocenili kondycję, mierząc maksymalną ilość tlenu, jaką osoba zużywa podczas ćwiczeń aerobowych, znaną również jako VO2 max. W teście VO2 max zużycie tlenu przez uczestników jest mierzone podczas ćwiczeń na bieżni lub rowerze stacjonarnym. Gdy stopniowo zwiększają tempo, zużywają więcej tlenu. Ale zużycie tlenu ostatecznie wyrównuje się pomimo zwiększonej intensywności ćwiczeń, co wskazuje, że dana osoba osiągnęła swój maksymalny poziom VO2.

Pokazuje, „ile mogą zdziałać mięśnie, zanim nie będą miały wystarczającej ilości tlenu” – mówi Rachel Lampert, kardiolog z Yale School of Medicine, która nie brała udziału w badaniu. Z grubsza mówiąc, im wyższy wynik VO2 max, tym lepsza wydolność aerobowa.

Następnie naukowcy przyjrzeli się, w jaki sposób wyniki VO2 max uczestników odnoszą się do ich BMI. W przypadku mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 30 lat osoby z niższym BMI były ogólnie bardziej sprawne aerobowo – donosi zespół podczas wirtualnego spotkania Basic Cardiovascular Sciences Sessions . Związek nie był tak silny u mężczyzn w wieku poniżej 30 lat.

Jednak w przypadku młodych kobiet biorących udział w badaniu związek między BMI a sprawnością był bardzo różny. Dla tych 235 uczestników badania VO2 max spadło na dolnym i górnym końcu zmierzonego BMI. Wskaźniki BMI wyjątkowo sprawnych kobiet skupiały się wokół 23, co w przypadku kobiety o wzroście 165 cm (5 stóp i 5 cali) odpowiada w przybliżeniu masie 63,5 kg (140 funtów).

Guseh mówi, że te atletki wypadły na wyższym końcu zakresu BMI, który Światowa Organizacja Zdrowia uważa za zdrowy, 18,5 do 24,9, sugeruje, że „niska waga może w rzeczywistości przynosić efekty odwrotne do zamierzonych”, mówi Guseh.

Naukowcy nie są pewni, dlaczego związek między BMI a sprawnością różni się między młodymi kobietami a ich koleżankami i starszymi kobietami. Guseh mówi, że różnice w składzie ciała mogą wyjaśniać trendy. Mówi, że starsze osoby dorosłe, niezależnie od płci, mają większe prawdopodobieństwo posiadania większej ilości tkanki tłuszczowej, co sprawia, że ​​wyższe BMI prawdopodobnie będzie towarzyszyć niższym sprawnościom sportowym. Jednak rozkład tkanki tłuszczowej i mięśniowej u młodych kobiet wciąż się zmienia. Jeśli młoda atletka straci zbyt dużo wagi, może zaryzykować utratę mięśni, co może ją spowolnić. To samo może się zdarzyć w przypadku sportowców płci męskiej, co może wyjaśniać, dlaczego związek między niższym BMI a wysokim V 2 max nie był tak silny u młodszych mężczyzn.

Utrata masy ciała może być nawet niebezpieczna dla młodych sportowców, mówi Goldberg, ponieważ może prowadzić do nieregularnych miesiączek, anemii, utraty gęstości kości i rozwoju zaburzeń odżywiania. Zawodowa biegaczka Mary Cain opisała swoje zmagania z takimi problemami podczas współpracy z Nike, twierdząc, że straciła miesiączkę na 3 lata i złamała pięć kości z powodu próby osiągnięcia przepisanej przez trenera wagi.

Nowe odkrycia, mówi Goldberg, sugerują, że trenerzy powinni odejść od utraty wagi. Mówi, że lepiej skupić się na edukacji sportowców w zakresie prawidłowego odżywiania i snu.

Naukowcy zwracają uwagę na pewne zastrzeżenia do swoich wniosków. Zespół nie śledził, czy zmiana masy ciała wpływa na indywidualne wyniki sportowe w czasie, ale zamiast tego przyjrzał się ogólnej zależności między wagą ludzi a ich wytrzymałością aerobową.

Jednak biorąc pod uwagę rozmiar i rygor badania, mówi Lampert, jasne jest, że mniejsza waga nie zawsze przekłada się na lepszą kondycję. Goldberg dodaje , że biorąc pod uwagę wyniki sportowe, waga to nie wszystko.

Źródło: Lucy Hicks, doi: 10.1126 / science.abe0757 | Zdjęcie: Photo by Steven Lelham on Unsplash

Tematy:
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x